大反響！キャベツダイエット法

このごろ、キャベツダイエット法が大変効果があるみたい！」というウワサを耳にします。テレビでも紹介されましたので、知っている人も多いのではないかと思います。簡単で効果バツグン、という評価のようですね。これなら自分もやれるのでは？と思わせてくれるダイエット法だと思います。何しろ、どこにでも売っているキャベツを食べるだけですから。

なにがキャベツダイエットの良いところかと言いますと、お手軽で経済的ということがあげられます。いつも食べている野菜ですので、無理なく誰でもダイエットにチャレンジできます。さらに、キャベツは、抗がんの効果や食物繊維が豊富で胃腸の調子を整える効果もありますので、ダイエットと健康なカラダの両方にメリットのあるダイエット法です。

具体的なキャベツダイエットのやり方は、毎食または朝と夜などの食事の前に、キャベツ6分の1を生で食べます。食べるときは20回以上よく噛んで食べます。歯の弱い人は、レンジで加熱してから食べてかまいません。飽きてきたら、キャベツに他の野菜（レタス・大根・にんじん・きゅうりなど）を加えて食べるとよいでしょう。

キャベツダイエットの注意点ですが、１日70グラムのたんぱく質を必ずとることを忘れないでください。（例：牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g）。キャベツはレタス、キュウリ、トマト、セロリなど他の野菜と置き換えてもかまいません。ただし、きのこ類との置き換えはダメです。豆腐は一日半丁までとします。味付けに砂糖や油は使わない。お酒はできるだけ控えて、タバコはやめましょう。

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